Pilates en casa para adelgazar

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Es probable que te hayas encontrado con personas que hablan de los beneficios de Pilates. De su conversación con ellos, ha deducido que el ejercicio podría ayudarle a perder peso. Siguiendo esta idea, decidiste comenzar este programa de ejercicios y ahora has estado haciendo ejercicios de Pilates durante un mes. Por supuesto, esperas que hacer Pilates todos los días durante un mes te dé unos resultados tremendos. En cambio, al pesarse, su báscula sigue sin moverse. La pregunta que probablemente te estés haciendo ahora es, ¿ayuda el Pilates a perder peso?

Sin duda, el pilates puede ayudar a mejorar el equilibrio, la postura, la flexibilidad y la fuerza del núcleo. El beneficio que ha dejado a la mayoría de la gente en el aire es hacer Pilates para perder peso. Perder peso no se consigue por casualidad, sino dedicándose a un programa práctico de ejercicios para perder peso y a unos hábitos alimenticios saludables. ¿Es el Pilates uno de esos programas? ¿Ayuda el Pilates a perder peso?

Esta lectura desvelará la mayor parte de lo que hay que saber sobre la relación entre los ejercicios de Pilates y la pérdida de peso. Expondremos el efecto de dicha rutina en la pérdida de peso, el proceso de quema de calorías de Pilates y los ejercicios prácticos de Pilates para perder peso. ¡Empecemos!

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El pilates es un entrenamiento de bajo impacto que puede ayudarte a mejorar la postura, quemar calorías, tonificar los músculos y, en definitiva, perder peso[1] . Puede que no veas resultados dramáticos inmediatamente como lo harías con el cardio, pero con consistencia, obtendrás tus resultados muy pronto.

Considere la posibilidad de incluir en su rutina algunos días de ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas y los ejercicios aeróbicos. Reducir moderadamente la ingesta diaria de calorías también podría ayudarle a obtener sus resultados antes.

Tu forma durante los ejercicios podría afectar al impacto que tiene sobre ti. El pilates podría ayudar en este sentido. Los beneficios de Pilates como la movilidad, el equilibrio y la estabilidad podrían ayudar a mejorar tu forma en otros ejercicios para obtener mejores resultados y reducir el riesgo de lesiones.

El Pilates no se limita a mejorar tu cuerpo. Es estupendo si quieres mejorar tu salud mental[4]. El pilates podría ayudar a reducir los signos de ansiedad y depresión al fomentar esa conexión mente-cuerpo.

Las planchas parecen una mezcla entre los saltos de tijera y las planchas. También es fácil de hacer y necesitarás esa esterilla de ejercicios. Unirse a un reto de planchas puede ayudarle a comprometerse con esta rutina de ejercicios.

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4. Control El pilates te enseña a controlar tu cuerpo y tu mente, lo que reduce el estrés y la ansiedad.Si uno de los puntos débiles de tu cuerpo es su susceptibilidad a la ansiedad y el estrés, el pilates puede ayudarte con esto. «Te enseña a controlar mejor tu cuerpo cuando te sometes a un estrés físico o mental», explica Gaby. «Un principio clave del pilates es la respiración. Se aprende a respirar más profundamente en el centro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a que el cerebro se calme, creando una respuesta psicológica en el cuerpo que disminuye de forma natural el estrés y la ansiedad». «Aprende a controlar tu cuerpo y tu mente y serás capaz de controlar cualquier cosa que se te presente», aconseja la experta.5. PosturaEl pilates puede mejorar drásticamente tu postura, lo que te da más energía y mantiene tus órganos sanos.Puede que tu profesora de ballet te haya inculcado una buena postura en tu cerebro de seis años, pero a las dos semanas de tu primer trabajo de oficina probablemente habrás olvidado todo lo que te dijo. El pilates puede ser la solución: «Al fortalecer el tronco, los hombros y los glúteos y estirar el pecho, la columna y las caderas, tendrás más energía, ya que tu capacidad pulmonar aumentará y el cuerpo y el cerebro recibirán más oxígeno», dice Gaby. «Una buena postura también mantiene tus órganos sanos al no aplastarlos todo el día cuando estás sentado». Gaby Noble es una de las principales expertas en pilates y propietaria del famoso estudio de pilates clásico Exhale Pilates London. Descubre más aquí.Sigue a Cat en Instagram.

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