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Por suerte, hay muchas aplicaciones de ejercicios de peso corporal de alta calidad que te permiten probar grandes entrenamientos sólo con tu smartphone y tu cuerpo. Aquí están algunas de las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal que puedes utilizar.

You Are Your Own Gym ofrece planes de ejercicios del instructor de fitness y autor Mark Lauren. Elige entre programas tan breves como dos minutos o tan largos como 36 minutos. Estés donde estés y tengas el tiempo que tengas para hacer ejercicio, encontrarás algo adecuado en esta aplicación.

BodBot destaca por su alto nivel de personalización y evaluación de la condición física. Esto significa que la aplicación identifica las partes del cuerpo en las que necesitas centrarte, adapta tus entrenamientos a tu horario y necesidades, y tiene en cuenta cómo reacciona tu cuerpo a determinados ejercicios.

Cuando BodBot dice que es adecuado para todos los niveles de fitness, lo dice en serio, incluso para las personas que pueden tener dificultades con ciertos ejercicios debido a una lesión o debilidad. La aplicación lo consigue proporcionando una variedad de ejercicios con el peso del cuerpo en diferentes formaciones para diferentes usuarios.

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Si todavía no has utilizado una aplicación para hacer ejercicio en casa, es probable que tu inquietud te anime a buscarla ahora. Hay un montón de maneras de hacer ejercicio en casa, desde coger las mancuernas y hacer tus movimientos favoritos en el gimnasio, hasta seguir una rutina de yoga o de peso corporal por tu cuenta.Sin embargo, a mucha gente le resulta más fácil -y más agradable- seguir una programación desarrollada por un entrenador o una empresa.Hay innumerables aplicaciones de entrenamiento en casa a tu disposición, pero el problema es que casi todas cuestan alguna cantidad de dinero. Nosotros diríamos que muchos de estos programas sí valen el dinero, ya que estás apoyando el coste de la aplicación desarrollada y una rutina de entrenamiento peronal cuidadosamente elaborada. Pero teniendo en cuenta que las aplicaciones pueden ser increíblemente útiles para eliminar el trabajo de programación y mantener la motivación, una suscripción mensual no debería ser un factor decisivo para hacer ejercicio.

El problema es que verás muchas aplicaciones anunciadas como «gratuitas». Pero cuando se mira más de cerca, la gran mayoría de ellas o bien tienen una prueba gratuita de 7 a 14 días antes de requerir una suscripción (u ofrecen una opción gratuita increíblemente escasa que palidece en comparación con la versión premium).En resumen, tratar de encontrar una aplicación de fitness gratuita que valga la pena su tiempo puede ser una experiencia verdaderamente frustrante – especialmente si su motivación para hacer ejercicio ya está disminuyendo.Para ayudar, hemos investigado, probado y sudado nuestro camino a través de numerosas aplicaciones de entrenamiento que dicen ser gratis. Para ser sinceros, no hay muchas opciones, pero los programas gratuitos que existen realmente merecen la pena. En particular, Nike Training Club (NTC) eliminó su cuota de afiliación en 2020 para facilitar que la gente se desestresara y se mantuviera en forma y (afortunadamente) decidió no volver a aplicarla. Estos entrenamientos virtuales gratuitos en casa no sólo te libran de tener que averiguar cómo ver los resultados con sólo tu peso corporal o un solo juego de mancuernas, sino que también ofrecen entrenadores atractivos para mantenerte en marcha hasta que el reloj se agote cuando sería igual de fácil pulsar la pausa y sentarse en el sofá.A continuación, encontrarás nuestros entrenamientos virtuales gratuitos en casa favoritos que te permiten romper a sudar sin costo alguno.

freeletics

Antes del refugio en el ritmo, iba a clases de ejercicios suaves para personas mayores en el Y. La mayoría de las aplicaciones de ejercicios que miré parecían orientadas a personas sin ninguna de mis limitaciones, u ofrecían muy pocas rutinas orientadas sólo a personas mayores. Ésta es una revelación. Me encanta el entrenamiento de los estiramientos al despertar: ¿quién iba a saber que se podía hacer ejercicio en la cama? Eso me permite hacer mucho más de lo que podría hacer en el gimnasio, y puedo sentir lo bueno que es cada estiramiento para mantener mis músculos en forma. La aplicación cuenta con una amplia gama de entrenamientos (todos ellos GRATUITOS, con anuncios muy breves) para trabajar diferentes grupos musculares, tanto de estiramientos como de cardio. Diseño limpio y útil, fácil de buscar. Cada entrenamiento muestra una lista de ejercicios, con esquemas limpios y enlaces a vídeos cortos. Cuando empiezas, una voz te guía por el tiempo de cada ejercicio, con una cuenta atrás para empezar y parar y anunciando cuando estás a mitad de camino. Puedes personalizar el sonido para desactivar cualquiera de estas funciones de voz y/o la música de fondo.Me encanta que pueda elegir entrenamientos para mi capacidad actual, y ver los detalles de lo que puedo hacer a medida que me fortalezco. Me encanta que pueda seguir un buen ritmo, sin tener que ver un vídeo que pueda resultar aburrido. Me encanta que las ilustraciones utilicen figuras femeninas sencillas, para no centrarme en el tipo de cuerpo. Animaría a cualquiera a darle una oportunidad. Si quieres una aplicación de ejercicios que no se centre en las mujeres, mira

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