La llave de la buena vida

La llave de la buena vida

La lección más importante del estudio más largo de harvard sobre la felicidad

Todo el mundo quiere vivir una buena vida y ser feliz. Pero muchos de nosotros luchamos. Luchamos contra la depresión, la ansiedad y los problemas de pareja, por nombrar algunos. ¿Cuáles son algunos de los principios clave que hay que tener en cuenta cuando se trata de crear la vida que realmente se desea? He aquí tres claves para una buena vida:

La primera área clave es tu enfoque. Tenemos un número ilimitado de cosas que nos ocurren en nuestro día a día, y no podemos centrarnos en todo. Nuestro cerebro tiende a centrarse en algunas cosas y no en otras. Normalmente lo hacemos de forma automática, pero es posible dirigir tu enfoque de forma consciente. Las personas que son felices suelen hacer dos distinciones clave a la hora de centrar su atención y energía. En primer lugar, se centran en lo positivo. En lugar de quejarse de lo que va mal, se centran en lo que va bien. Siempre vuelven a centrarse en la gratitud y el aprecio. En segundo lugar, se centran en las cosas que pueden controlar. Se mantienen en sus propios asuntos: se centran en las cosas que tienen poder para cambiar. No pasan mucho tiempo centrándose en las acciones o comportamientos de otras personas, o en cosas que están completamente fuera de su control (por ejemplo, la trayectoria del huracán). ¿Dónde está tu foco de atención?

Lo que hace una buena vida

El cambio es uno de los temas favoritos del estoicismo, una escuela de filosofía helenística (inspirada en parte por Heráclito) que se basa en un sistema de lógica y en su visión del mundo natural. En el imaginario popular, ser «estoico» es soportar las dificultades sin quejarse, «sonreír y aguantar». Pero la filosofía es más matizada que eso. En su libro, Sellars entrelaza los pensamientos de tres estoicos -Séneca, Epicteto y Marco Aurelio- mostrando cómo sus ideas pueden ayudarnos hoy en día.Todo cambia, la cuestión es si nosotros cambiamos con él. – John Sellars «Los estoicos creen que nada es estable y que debemos aceptarlo. El mundo natural está formado por una serie de procesos que cambian, pero si queremos vivir felizmente con la naturaleza tenemos que vivir en armonía con ella». Y de hecho, dice, el estoicismo no consiste tanto en resistirse al cambio como en afrontarlo. Todo cambia, la cuestión es si cambiamos con él», dice Sellars. «Los estoicos dicen que no tenemos elección, que no podemos luchar contra ello».

Estudio de harvard sobre la felicidad

Gran parte de nuestro tiempo lo pasamos centrados en nosotros mismos. ¿Qué pasa si hago esto? ¿O eso? Duda. Miedo. El auto-juicio. El juicio de los demás contra nosotros mismos. La planificación. La maquinación. Es un montón de yo, yo y yo.

Por otro lado, liberarse de un apego tan fuerte a uno mismo es un sello distintivo del flujo, o ese estado tan buscado de estar completamente en la zona. Perderse a sí mismo es también el objetivo de la mayoría de las disciplinas espirituales. (Cuanto más te olvides de ti mismo, mejor te sentirás, mejor harás y mejor serás.

Por desgracia, el ethos actual promueve la autoabsorción. Algunos ejemplos son las redes sociales; la supuesta importancia de construir una «marca personal»; o los movimientos de superación personal y autoestima. Parece que, más que nunca, se nos vende la idea de un yo separado. Esto es una trampa. Y aunque hay un puñado de salidas, quiero explorar brevemente dos de las más fiables.

El oficio concreto no tiene por qué importar. Para algunos puede ser correr, para otros esculpir, cocinar o tocar el violonchelo. Lo que sí importa es que se respeten y honren las tradiciones del oficio, que se persiga el progreso a largo plazo y que se participe en él no para elevarse (es decir, para aumentar el ego), sino para trascender la propia noción del «yo». Aunque algunos digan que perseguir este tipo de maestría es algo egoísta, o peor aún, egoísta, yo diría lo contrario. Nunca he conocido a alguien que persiga la maestría, que preste atención a su oficio y se preocupe profundamente por él, que no sea una buena persona. Además, lo que crean suele acabar ayudando a muchas otras personas. (Ejemplo: la reciente caminata de Mike Posner por América).

La clave de una buena vida perderse en algo

¿Cómo puedes aprender a amarte de verdad? ¿Cómo puedes transformar las emociones negativas en positivas? ¿Es posible encontrar una felicidad duradera? En este libro, el gurú de Instagram Vex King responde a todas estas preguntas y a muchas más. Vex superó la adversidad para convertirse en una fuente de esperanza para miles de jóvenes, y ahora se basa en su experiencia personal y su sabiduría intuitiva para inspirarte a: – practicar el autocuidado, superar la energía tóxica y priorizar tu bienestar- cultivar hábitos de vida positivos, incluyendo la atención plena y la meditación- cambiar tus creencias para invitar a grandes oportunidades a tu vida- manifestar tus objetivos utilizando técnicas probadas- superar el miedo y fluir con el Universo- encontrar tu propósito superior y convertirte en una luz brillante para los demásEn este libro, Vex te mostrará que cuando cambias tu forma de pensar, sentir, hablar y actuar, empiezas a cambiar el mundo.

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