Habitos nocivos para la salud

Habitos nocivos para la salud

Hábitos poco saludables para los niños

Cuando se trata de comer, tenemos fuertes hábitos. Algunos son buenos («siempre desayuno») y otros no tanto («siempre limpio mi plato»). Aunque muchos de nuestros hábitos alimentarios se establecieron durante la infancia, no significa que sea demasiado tarde para cambiarlos.

Hacer cambios repentinos y radicales en los hábitos alimentarios, como no comer más que sopa de col, puede llevar a una pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, estos cambios radicales no son ni saludables ni una buena idea, y no tendrán éxito a largo plazo. La mejora permanente de los hábitos alimentarios requiere un enfoque reflexivo en el que se reflexione, se sustituya y se refuerce.

40 hábitos poco saludables que debes abandonar

«¿Tienes alguno de esos pequeños hábitos nerviosos como retorcer el pañuelo… (o) jugar con su anillo», preguntaba un anuncio de Call de 1934. «Todos estos pueden ser signos de nerviosismo. …  Recuerde, si fuma Camels, puede fumar todos los que quiera, ya que los tabacos más caros de Camel nunca le crispan los nervios.»

Inquietud.  Los estudios sugieren que las personas que realizan más movimientos «fortuitos» -como golpear repetidamente los pies o levantarse para ir al baño- tienen más facilidad para mantener su peso y su salud cardíaca y pulmonar. Inquietarse también puede ser una forma relativamente saludable de liberar energía nerviosa o creatividad.

Así que si eres inquieto, no tienes por qué dejar de hacerlo. Dicho esto, los beneficios del fidgeting no son lo suficientemente grandes -y los resultados no son lo suficientemente concluyentes- como para justificar el abandono de tu rutina de ejercicios en favor de golpear los dedos sobre la mesa.

Doble comprobación.  ¿A veces vuelves a casa unos minutos después de salir para asegurarte de que has cerrado la puerta? Aunque pueden hacerle llegar tarde o molestar a su cónyuge, este tipo de hábitos tienen un efecto de autoconservación. Esa vez que la puerta del garaje está realmente abierta, o que realmente tienes lechuga entre los dientes, probablemente te alegrarás de haberlo comprobado.

5 hábitos saludables y no saludables

Si sabes que algo es malo para ti, ¿por qué no puedes dejarlo? Cerca del 70% de los fumadores dicen que les gustaría dejarlo. Las personas que abusan de las drogas y el alcohol luchan por abandonar adicciones que dañan su cuerpo y destrozan familias y amistades. Y muchos de nosotros tenemos un exceso de peso poco saludable que podríamos perder si comiéramos bien y hiciéramos más ejercicio. Entonces, ¿por qué no lo hacemos?

Los hábitos pueden surgir a través de la repetición. Son una parte normal de la vida, y a menudo son útiles. «Nos levantamos cada mañana, nos duchamos, nos peinamos o nos lavamos los dientes sin ser conscientes de ello», dice Volkow. Podemos conducir por rutas conocidas con el piloto automático mental sin pensar realmente en las direcciones. «Cuando los comportamientos se vuelven automáticos, nos dan una ventaja, porque el cerebro no tiene que utilizar el pensamiento consciente para realizar la actividad», dice Volkow. Esto libera a nuestro cerebro para que se concentre en otras cosas».

Los hábitos también pueden desarrollarse cuando los acontecimientos buenos o agradables activan los centros de «recompensa» del cerebro. Esto puede establecer rutinas potencialmente dañinas, como comer en exceso, fumar, abusar de las drogas o el alcohol, apostar e incluso usar compulsivamente el ordenador y las redes sociales.

Hábitos de vida poco saludables

Por supuesto, los 40 años son un momento para mirar atrás y ver lo lejos que has llegado y celebrar la vida que has construido. Pero entrar en la mediana edad es también un momento para considerar cómo quiere vivir los muchos años que le quedan. Porque, seamos sinceros: No todo lo que has hecho en tus primeras cuatro décadas debe permanecer contigo en tus últimos años. Hay un montón de malos hábitos que deberías dejar a los 40 años para estar más sano, tanto física como mentalmente. Desde esa copa de vino nocturna hasta llevar unos vaqueros que no le quedan bien, estos son algunos de los hábitos poco saludables que los médicos desearían que dejara atrás ahora que tiene más de 40 años. Y para las cosas que deberías estar haciendo, aquí están los 40 hábitos que los médicos desearían que adoptaras después de los 40.

iStockHabía algo tan sencillo en tener una pastilla de jabón para todas tus necesidades de limpieza en tus 20 años. Pero el enfoque de un solo jabón para todo tipo de higiene debe ser actualizado una vez que llegas a los 40… por muchas razones.

«El jabón en barra alberga bacterias por el simple hecho de estar en la ducha todos los días», explica Bobbi Del Balzo, médico esteticista del Deep Blue Med Spa de Nueva York. Además, «las pastillas de jabón desequilibran el pH natural de tu piel, causando deshidratación», y «cuando te lavas con jabón en pastilla, extrae el agua de tu piel, ofrece poca o ninguna exfoliación y hace que se acumule la piel muerta y seca». En resumen: deja la pastilla para mejorar la piel y la salud. Y para ver cómo se compara su estado con el resto del país en lo que respecta al bienestar, consulte la clasificación de cada estado de EE.UU., desde el más saludable hasta el más insalubre.

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