Ejercicios de asertividad para adultos pdf

Ejercicios de asertividad para adultos pdf

hoja de trabajo gratuita sobre la comunicación asertiva

Las personas que son asertivas por naturaleza tuvieron sus necesidades bien cubiertas cuando eran jóvenes. Así, desarrollaron el sentido de la confianza, la autonomía, la iniciativa, la industria, una identidad clara y una gran capacidad de amar. Todo eso les da la fuerza interior para ir en pos de sus objetivos.

Sin un entorno de crianza saludable que responda a las necesidades de uno, sin modelos de conducta fuertes y relaciones amorosas en la juventud, es casi imposible desarrollarse como una persona asertiva sana.

La falta de asertividad se basa en sentimientos de desconfianza, vergüenza, culpa, duda, inferioridad y confusión de identidad, o porque tu id (agresividad) o superego (pasividad) son demasiado fuertes, como hemos aprendido en la primera parte del artículo.

Si quieres alcanzar ese estado psicológico, debes practicar el valor de tomar la iniciativa, desarrollar un fuerte sentido de la confianza en ti mismo y en el entorno, adquirir un conjunto de competencias que se ajusten a tus deseos y objetivos, y poseer una mentalidad de abundancia para ser flexible en cuanto a la forma de satisfacer tus necesidades.

actividades de asertividad para adultos

La asertividad significa expresar tu punto de vista de forma clara y directa, sin dejar de respetar a los demás. Comunicarse de forma asertiva puede ayudarte a minimizar los conflictos, a controlar la ira, a satisfacer mejor tus necesidades y a tener relaciones más positivas con amigos, familiares y otras personas.

Mejore su asertividad. Ser asertivo es una importante habilidad comunicativa que puede reducir sus niveles de depresión y ansiedad y mejorar su autoestima. Este paquete de información está diseñado para proporcionarle información sobre la asertividad: qué es, qué nos impide ser asertivos y cómo ser más asertivos. Este paquete de información está organizado en módulos que están diseñados para ser trabajados en secuencia.    Le recomendamos que complete un módulo antes de pasar al siguiente.    Cada módulo incluye información, hojas de trabajo y sugerencias de ejercicios o actividades.

Este módulo introduce el concepto de asertividad, describe algunos mitos sobre la asertividad, identifica las razones por las que nos volvemos poco asertivos, examina los efectos de no ser asertivos y también qué factores nos impiden serlo. También te da la oportunidad de evaluar tu grado de asertividad en una serie de situaciones.

fichas de asertividad para estudiantes

El primer paso para ser asertivo es averiguar qué es lo que realmente quieres. Ser asertivo sin un objetivo final o simplemente todo el tiempo puede ser contraproducente. Dedica algo de tiempo a pensar en lo que realmente te importa y enfoca tu asertividad hacia la consecución de esas cosas.

En la búsqueda de ser más asertivo, la palabra «no» debería ser tu mejor amiga. ¿Una petición entra en conflicto con tus planes? No, ya tengo planes. ¿La carga de trabajo ya está abarrotada? Lo siento, no puedo hacerlo. Recuerda que es posible ser firme pero también considerado. ¿Se ofenderán algunas personas? Tal vez, pero no te sientas culpable por hacer lo correcto por ti.

Si estás descontento con el comportamiento de alguien, desplaza el foco de atención hacia cómo te sientes tú utilizando mucho más la palabra «yo». Por ejemplo, supongamos que tu pareja siempre llega tarde. En lugar de: «Siempre llegas tarde. Eres un egoísta y un desconsiderado», qué tal «Me molesta mucho que llegues tarde porque quiero pasar tiempo contigo». Intenta no hacer acusaciones ni interpretar las acciones de la otra persona. Eso sólo hará que se pongan a la defensiva.

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Este artículo fue escrito por Erin Conlon, PCC, JD. Erin Conlon es entrenadora de vida ejecutiva, fundadora de Erin Conlon Coaching y presentadora del podcast «This is Not Advice». Está especializada en ayudar a líderes y ejecutivos a prosperar en su carrera y en su vida personal. Además de su práctica privada de coaching, enseña y forma a coaches y desarrolla y revisa materiales de formación para que sean más diversos, equitativos e inclusivos. Es licenciada en Comunicación e Historia y licenciada en Derecho por la Universidad de Michigan. Erin es una Coach Profesional Certificada por la Federación Internacional de Coaching.

La asertividad es una habilidad clave para los adultos que pueden utilizar en casi todos los aspectos de su vida, desde las relaciones personales hasta las situaciones profesionales. Para enseñar asertividad a los adultos, empieza por familiarizarlos con lo que significa ser asertivo y pídeles que evalúen su nivel actual de asertividad. A continuación, enséñeles técnicas prácticas para comunicarse de forma asertiva.

Este artículo ha sido redactado por Erin Conlon, PCC, JD. Erin Conlon es entrenadora de vida ejecutiva, fundadora de Erin Conlon Coaching y presentadora del podcast «This is Not Advice». Está especializada en ayudar a líderes y ejecutivos a prosperar en su carrera y en su vida personal. Además de su práctica privada de coaching, enseña y forma a coaches y desarrolla y revisa materiales de formación para que sean más diversos, equitativos e inclusivos. Es licenciada en Comunicación e Historia y licenciada en Derecho por la Universidad de Michigan. Erin es entrenadora profesional certificada por la Federación Internacional de Coaching. Este artículo ha sido visto 12.765 veces.

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