Cuando un ser querido se va

Cuando un ser querido se va

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La pérdida de un ser querido puede ser un momento altamente cargado y muy traumático. Aunque la superación de la pérdida puede ser una experiencia profundamente personal, hay algunos pasos básicos y universales en el proceso de duelo y pérdida. Conocer estos pasos puede ayudarle a superar su dolor por la pérdida de un ser querido.

Enfrentarse a la pérdida de un ser querido hace aflorar casi todas las emociones imaginables. Hay momentos en los que parece que más de una emoción se apodera de ti a la vez, y puedes sentirte como si te estuvieras «volviendo loco». Es natural que te sientas así, ya que es normal experimentar una serie de sentimientos diferentes.

Recuérdate suavemente en tu momento de duelo y dolor que tus sentimientos son tuyos, y que están dentro de lo normal. Es importante para su proceso entender que no hay nada «correcto» o «incorrecto» en lo que respecta a sus sentimientos por la pérdida de un ser querido.

Aunque puede haber momentos en los que desee estar solo, es importante que reúna un grupo de apoyo para esos momentos en los que lo necesite.  Los amigos, la familia, un ministro o rabino, y tal vez un terapeuta son todas las personas que pueden y deben ser accesibles durante su proceso de duelo. Estas personas pueden ser una fuente de apoyo emocional, así como de necesidades físicas, si es necesario. La muerte de un ser querido suele dejar un gran hueco en la vida del superviviente que puede ser, al menos temporalmente, ocupado por un equipo de apoyo.

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No tiene sentido mantener a nadie en tu vida. Esto se aplica tanto a las relaciones románticas como a las amistades. Cuando alguien quiere seguir adelante, significa que el contrato de su alma se ha cumplido por ese momento y no hay nada más que discutir.

Cuando alguien te deja de forma inesperada, puede doler, y puedes preguntarte qué has hecho mal. A la parte de la mente basada en el miedo le gusta hacernos sentir culpables por todo lo que sale mal. ¿Pero qué pasa si no es tu culpa cuando alguien te deja?

Muchas personas están programadas para recibir el amor y la aprobación de los demás. Cuando los demás son felices, ellos también lo son. Especialmente los empáticos obtienen su sentido de la confianza de los demás, por lo que intentan asegurarse de que todos los que les rodean se sientan bien.

Si tu sentido del yo depende de que los demás sean felices, entonces cuando se van, la mente lo explica como un fracaso. Porque si te quisieran, se habrían quedado. Pero no siempre se trata de ti. La mayoría de las veces no lo es. Cuando dejas de lado la idea de que puedes mantener a los demás felices y formando parte de tu vida para siempre, te liberas para ser quien eres.

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Cuando te dejan, no es porque hayas hecho algo malo. No es porque les hayas gritado ese martes por la noche cuando todo se estaba desmoronando. No es porque hayas sido demasiado insistente o mandón o porque no hayas querido ver ese episodio de Masterchef con ellos. Cuando te dejen, será porque son humanos: inconstantes y descuidados con la forma de amar. Será porque una vez vieron el mundo entero en tus ojos pero todo lo que ven ahora son calles empedradas y arroyos secos. Esto no es culpa tuya.

Cuando te dejen, no significa que se hayan olvidado de ti. Seguirán recordando tu mirada cuando lees un libro y la cara que pones cuando tomas el primer sorbo de café por la mañana. Todavía recordarán la forma en que les besaste aquella noche y cómo les hiciste sentir que todo iba a ir bien. La cuestión es que nunca olvidarán la forma en que tu cara se componía como un origami plegado o las horas que pasaron descifrando el lenguaje de tu rostro. Siempre sabrán lo que significa la tensión alrededor de tus ojos y lo que estás diciendo cuando los músculos de tu mandíbula saltan un poco.

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La pérdida de un ser querido es el acontecimiento más estresante de la vida y puede provocar una gran crisis emocional. Tras la muerte de un ser querido, se experimenta el duelo, que significa literalmente «ser privado por la muerte».

Cuando se produce una muerte, puede experimentar una amplia gama de emociones, incluso cuando la muerte es esperada. Muchas personas dicen sentir una etapa inicial de entumecimiento tras enterarse de una muerte, pero no hay un orden real en el proceso de duelo. Algunas de las emociones que puede experimentar son:

Estos sentimientos son reacciones normales y comunes a la pérdida. Es posible que no esté preparado para la intensidad y duración de sus emociones o para la rapidez con la que puede cambiar su estado de ánimo. Incluso puede empezar a dudar de la estabilidad de su salud mental. Pero tenga la seguridad de que estos sentimientos son sanos y apropiados y le ayudarán a aceptar su pérdida.

No es fácil enfrentarse a la muerte de un ser querido. Estará de luto y se afligirá. El duelo es el proceso natural por el que se pasa para aceptar una pérdida importante. El duelo puede incluir tradiciones religiosas en honor a los muertos o reunirse con amigos y familiares para compartir su pérdida. El duelo es personal y puede durar meses o años.

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