Cuando me enfado no hablo

Cuando me enfado no hablo

¿por qué me enfado cuando no me salgo con la mía?

tienden a sentir las emociones más intensamente que otras personas. Al mismo tiempo, suelen tener dificultades para gestionar esas emociones. También pueden tener problemas para mantener las cosas en perspectiva. Todo esto forma parte del TDAH.

El autocontrol forma parte de un grupo de habilidades denominadas funciones ejecutivas. Los niños con TDAH suelen tener problemas con estas habilidades. Muchos niños con TDAH desarrollan más autocontrol a medida que crecen. Pero algunos luchan contra la ira hasta la edad adulta. Con la práctica, las personas pueden aprender estas habilidades.

La medicación para el TDAH puede ser muy eficaz para ayudar a algunos niños que tienen problemas de autocontrol. Puede ayudar a los niños a estar menos irritables y a ser más capaces de manejar sus emociones. Sin embargo, la medicación no ayuda a todos los niños. Y a veces puede hacer que estén más irritables.

Cosas que decir cuando estás enfadado con alguien

Este es uno de los peores dolores de las parejas. Se llama corte. Cuando dos personas se pelean, se van a las manos y se hieren los sentimientos, y entonces una de ellas corta. «No puedo soportarlo más. Me voy a ir». «No puedo soportarlo más. No voy a hablar con esa persona». A eso se le llama cortar.

Es muy desafiante sufrir el corte de alguien. ¿Te imaginas lo que se siente si tu marido o tu mujer no te habla y se pasea por la casa ignorándote o simplemente se va de ella?

Es un puñal. Es muy doloroso, porque lo peor que quieres es pensar que esa persona ya no te quiere, y eso es lo que se siente al cortar: «esa persona ya no me quiere».

Probablemente no es el resultado deseado. La persona que ha cortado probablemente no se está diciendo a sí misma: «Bueno, no la quiero. Me voy». Probablemente esté pensando: «No puedo hablar con ella, estoy muy enfadado».

Hablemos de fisiología. Cuando nos enfadamos, nuestra adrenalina se dispara, nuestro cortisol se dispara, y quedamos atrapados en esta zona de ira donde no podemos pensar con claridad. Se tarda unos 20 minutos para que eso se calme.

No hables cuando estés enfadado versículo bíblico

En una encuesta realizada por la Fundación para la Salud Mental, el 32% de las personas afirmaron tener un amigo cercano o un familiar que tenía problemas para controlar su ira y el 28% de las personas afirmaron estar preocupadas por el enfado que sienten a veces.

A pesar de que los problemas de ira pueden tener un efecto tan perjudicial en nuestra vida familiar, laboral y social, la mayoría de las personas que los padecen no piden ayuda. En la misma encuesta de la Fundación para la Salud Mental, el 58% de las personas dijo no saber dónde buscar ayuda.

Si la ira incontrolada desemboca en violencia doméstica, o en un comportamiento amenazante dentro de su hogar, hable con su médico de cabecera o póngase en contacto con una organización dedicada a la violencia doméstica, como Refuge, Scottish Women’s Aid, Abused Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project o Survivor Scotland.

Cuando estoy enfadado no quiero hablar con nadie

Gestión de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un reto. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta utilizar frases con «yo»- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic

¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción normal e incluso saludable, pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.

En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada, y permite que los demás implicados en la situación hagan lo mismo.

En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.

La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr, o pasa algún tiempo haciendo otras actividades físicas agradables.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad