Como terminar una relacion toxica

Como terminar una relacion toxica

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La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente y puede ser difícil de identificar, incluso con señales que pueden parecer obvias para los demás.  A continuación, te explicamos cómo reconocer siete señales de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarla de forma sana y segura.

1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible.  «Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación», dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. «Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.»

2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen:  La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear más desconfianza en la pareja, pero las relaciones sanas se basan en la comunicación abierta, la relajación antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto».

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Nadie se propone tener una relación insana. Todos aspiramos a una versión de «felices para siempre», en la que nuestras necesidades y las de nuestra pareja se vean satisfechas en una vida compartida que construimos juntos. Pero, por la razón que sea, a veces eso no sucede. En cambio, lo que creíamos que era prometedor resulta ser tóxico.

«Una relación tóxica es aquella que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar de una persona», dice la Dra. Kelly Campbell, profesora asociada de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California en San Bernardino. «Dado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a una pareja romántica, estas relaciones son especialmente influyentes en nuestro bienestar. Cuando van bien, solemos estar bien. Pero cuando no van bien, es probable que nuestra salud y felicidad se vean afectadas negativamente».

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La idea de purgar tu vida de relaciones tóxicas puede ser abrumadora por una buena razón, dicen los expertos. Las relaciones tóxicas son aquellas que han evolucionado hasta convertirse en situaciones que podrían ser extremadamente dañinas y perjudiciales para nuestro bienestar. Cambiarlas por algo saludable o eliminarlas por completo requiere una enorme cantidad de trabajo. Además, se necesitan dos personas (como mínimo) para formar una relación tóxica, por lo que suele haber una gran carga emocional por ambas partes, lo que las convierte en relaciones especialmente frágiles de gestionar.

El primer paso para eliminar las relaciones tóxicas de tu vida es identificar quiénes son los que mejor pueden describirse según la definición anterior. Si considera la última definición financiera, «Denota o se relaciona con una deuda que tiene un alto riesgo de impago», ¿describe a alguien en su vida que le está agotando sin ninguna promesa de retorno de su inversión?

Este tipo de persona te menospreciará constantemente, especialmente después de que expreses cualquier idea, creencia o pensamiento que sientas con fuerza. Tratarán de hacerte sentir pequeño, a menudo haciendo comentarios sarcásticos para disimular su comportamiento.

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Es importante saber que dejar una relación es una habilidad tanto como desarrollar una nueva relación. La confianza social desempeña un papel muy importante en cómo te puedes sentir al intentar terminar la relación: si tienes confianza en tus habilidades, te resultará más fácil que si dudas de ti mismo. A medida que envejecemos, nuestra confianza social suele aumentar y dejar las relaciones puede resultar más fácil y podemos ser más hábiles.

Las relaciones tóxicas no tienen por qué ser relaciones románticas, pueden ser entre un padre y un hijo, un jefe y un empleado, o amigos cercanos. Este artículo es información sobre cómo dejarla, pero quedarse y renegociar la relación puede ser otra opción no contemplada en este artículo.

Si has invertido mucho tiempo, energía y esperanza en la relación, puede que te encuentres con que empiezas a poner excusas sobre cómo te sientes realmente. Por ejemplo, si la relación tóxica es entre usted y su cónyuge, puede empezar a culpar de su infelicidad o miedo a que está estresado en el trabajo o demasiado ocupado con los niños.

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