A veces me siento solo

A veces me siento solo

Por qué me siento solo

Sentirse solo puede ocurrir en cualquier lugar. No es lo mismo que estar físicamente solo. Cada uno de nosotros es capaz de pasar tiempo a solas con nosotros mismos y no sentirse solo. Por el contrario, a veces podemos estar entre una multitud de personas y seguir sintiéndonos solos. El sentimiento de soledad proviene de nuestro interior, de nuestros pensamientos y emociones. No es un factor externo. Y como no lo es, no podemos buscar soluciones externas.

La soledad es una emoción normal que todo el mundo siente de vez en cuando. Sólo cuando uno se siente solo con demasiada frecuencia se convierte en un problema. Cuando eso ocurre, la soledad puede provocar estrés, depresión y otras consecuencias negativas para la salud. Al entender cómo reconocer el sentimiento de soledad y lo que puedes hacer para afrontarlo, puedes empezar a sentirte mejor en tu vida, tanto cuando estás solo como cuando estás con otros. A medida que vayamos profundizando, te daremos algunas herramientas para ayudarte a combatir tu soledad y también sus efectos secundarios.

Muchas situaciones de la vida pueden llevarte a sentirte solo. Los períodos de cambio en la vida son momentos en los que muchas personas son especialmente propensas a sentirse solas. Por ejemplo, cuando te mudas a un nuevo lugar, empiezas un nuevo trabajo o terminas una relación, puedes sentirte especialmente solo. En estas situaciones, se pierden los sistemas de apoyo que se tenían anteriormente y se puede buscar gente nueva con la que pasar el tiempo y de la que depender. Al cuidar de su salud mental, es posible que se sienta solo en estas situaciones durante un tiempo, pero con el tiempo, se adaptará a sus circunstancias y empezará a sentirse mejor. Si ves que han pasado varios meses y sigues sintiéndote solo, puedes considerar la posibilidad de acudir a alguien para hablar de por qué no puedes deshacerte del sentimiento de soledad.

->  Como hacer bien una paja

Qué hacer cuando te sientes solo por la noche

Tanto si te sientes mal por el número de comentarios en tu último post de Instagram, como si simplemente tienes esa sensación de que nadie te entiende realmente, lo has experimentado. Sentirse solo es, quizás irónicamente, universal.

Pero, ¿qué es exactamente la soledad? En pocas palabras, «es la discrepancia entre lo que tienes y lo que quieres de tus relaciones», dice Stephanie Cacioppo, PhD, profesora asistente de psiquiatría y neurociencia del comportamiento en la Universidad de Chicago, que se especializa en el estudio de la soledad y la cognición social.

No se trata necesariamente de estar físicamente rodeado de gente -porque puedes sentirte especialmente solo en una multitud-, sino de tu mentalidad. Cuando uno se siente solo, suele ser porque no está satisfecho con lo que tiene, ya sea en ese momento o a lo largo de su vida, explica Cacioppo. Y hasta que no seas capaz de identificar y abordar lo que no te satisface, te sentirás aislado, excluido y necesitado de compañía.

Sin embargo, lo más probable es que no agradezcas demasiado la soledad mientras la experimentas. De hecho, este sentimiento te hace más propenso a interpretar la realidad de forma negativa, lo que puede provocar un montón de autodesprecio y autocrítica, dice. ¿La clave para cambiar tu estado de ánimo? Ajustar tu lente social a una más positiva.

Sentirse solo y deprimido

Se podría decir que este mundo está más conectado que nunca. Amigos, familiares y desconocidos que viven a kilómetros de distancia pueden comunicarse al instante gracias a las redes sociales y el correo electrónico. Cualquiera puede subirse a un avión desde Nueva York y llegar a Los Ángeles en apenas unas horas. En los grandes crisoles metropolitanos de todo el mundo, miles de personas de diferentes países y culturas se mezclan y comparten el pan. Es como si el tiempo y el espacio se colapsaran, acercando a todo tipo de personas entre sí – y sin embargo, muchos de nosotros nos sentimos solos y parece que no podemos deshacernos de ello.Los investigadores afirman que Estados Unidos está experimentando una «epidemia de soledad.» En una encuesta de 2018, realizada por la Kaiser Family Foundation (KFF), los expertos descubrieron que alrededor del 22% de los estadounidenses dicen sentirse constantemente solos. Esos sentimientos prolongados de aislamiento pueden venir acompañados de graves problemas de salud, tanto mentales como físicos. Los sentimientos de aislamiento suelen estar asociados a la depresión, la ansiedad y los pensamientos suicidas. Los médicos también han descubierto que las personas que se sienten solas tienden a tener una mayor presión arterial, un sistema inmunitario más débil y más inflamación en todo el cuerpo. Resulta que la conexión no sólo hace nuestra vida más interesante, sino que es vital para nuestra propia supervivencia.

->  El amor y el tiempo

Qué hacer cuando te sientes solo y triste

Si estás leyendo esto, es probable que sepas lo que es sentirse solo. Eso significa que sabes que la soledad a veces puede parecer que nunca va a terminar, y que a menudo puedes estar rodeado de amigos y familiares y seguir sintiéndote aislado del mundo. Pero la soledad no es algo que tengas que gestionar tú solo y, aunque sea difícil, hay cosas que puedes hacer para sentirte más conectado con la gente que te rodea.

La soledad puede afectar a cualquiera en cualquier momento. A veces ni siquiera te sientes solo por una razón obvia, y lo que estás experimentando siempre podría estar relacionado con otras cosas como la depresión o la ansiedad.

->  Sistemas aumentativos y alternativos de comunicación

Pero es cierto que mucha gente tiende a sentirse sola durante los grandes acontecimientos de la vida. Tal vez te mudes de casa. Quizá tus padres se separan. Tal vez pasas de la escuela primaria a la secundaria. O tal vez sientas que tu grupo de amigos se ha quedado pequeño, o que empiezan a hacer cosas que no te interesan.

No hay una sola manera de combatir la soledad: si la hubiera, todo el mundo la utilizaría. Pero eso no significa que la soledad sea imposible de vencer, o que si la sientes ahora lo harás siempre. Aquí tienes unos cuantos puntos rápidos que cubren algunas de las formas en las que puedes empezar a sentirte más en paz con las personas de tu vida:

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad